Qu’est ce que la Mindfulness (ou la pratique de la Pleine Conscience) ?
La Mindfulness est une pratique inspirée des traditions orientales de méditation et de yoga, utilisée dans le but d’aider les personnes souffrant de stress, de dépressions, de maladies psychologiques en lien avec l’anxiété.
Mise au point aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn, un professeur de médecine, cette pratique s’avère bénéfique aussi pour une meilleure connaissance de soi et un bien-être personnel.
En quoi consiste cette pratique ?
Cela consiste en un apprentissage des techniques physiques et mentales qui sont ensuite pratiquées au travers d’exercices et aussi dans la vie quotidienne.
La méditation de Pleine Conscience entraîne notre capacité d’attention et de discernement à ce qui est présent dans l’instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques mais également l’environnement et nos relations).
La Mindfulness au travail
Les sources de stress pour les salariés sont en forte progression dans les entreprises surtout en cette période. Parmi les méthodes et les techniques pour les aider à y faire face, la méditation est de plus en plus reconnue. La pratique de la MindFulness peut se faire avant des échéances importantes : réunions, rendez-vous clients, etc. La pleine conscience au travail va apporter une meilleure régulation émotionnelle. Elle permet aussi de gagner en attention et concentration mais aussi en adaptabilité.
N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus.
Sources :
https://www.association-mindfulness.org/quest-ce-que-la-mindfulness.php
https://marcmonneau.jimdo.com/mindfulness-la-pleine-conscience/